Οι φυτικές ίνες και το παιδί σας:
Πως να αυξήσετε τις φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα
Οι φυτικές ίνες, που είναι γνωστές επίσης σαν διαιτητικές ίνες, είναι από τα θρεπτικά συστατικά που συνήθως παραβλέπονται από τους περισσοτέρους με αποτέλεσμα να μην προσλαμβάνονται επαρκώς. Ωστόσο, οι φυτικές ίνες αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.
Έτσι, πώς είστε βέβαιοι ότι το παιδί σας παίρνει αρκετές φυτικές ίνες;
Με μερικές απλές αλλαγές στον προγραμματισμό των γευμάτων σας, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την ποσότητα των φυτικών ινών του παιδιού σας με τροφές πλούσιες σε ίνες.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την πρόσληψη των φυτικών ινών του παιδιού σας.
Συμβουλές πρωινού
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως για πρωινό.
• Επιλέξτε δημητριακά με τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα.
• Κόψτε φρούτα μέσα στα δημητριακά ή σαν συνοδευτικό πιάτο.
• Καταναλώστε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς φρούτων. Τα ολόκληρα φρούτα έχουν περισσότερες ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά. Επιπλέον, ένα μήλο ή μια αποξηραμένα φρούτα θα δημιουργήσει κορεσμό για περισσότερη ώρα από ένα ποτήρι χυμό φρούτων με αποτέλεσμα να μην υπάρξει έντονη πείνα κια τσιμπολόγημα
Συμβουλές μεσημεριανού
• Χρησιμοποιήστε ψωμί, ρολάκια, πιτάκια ή ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως.
• Προσθέστε φρέσκα φρούτα και/ή λαχανικά με σάλτσες χαμηλές σε λιπαρά.
• Προσθέστε μια χούφτα ξηρών καρπών στο μεσημεριανό σας.
Διατροφικές αλλεργίες στα παιδιά (Μέρος Β')
|
|
Πως τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό
|
Διατροφικές αλλεργίες στα παιδιά (Μέρος Α')
|
|
6 ιδέες για υγεία και ευτυχία του παιδιού σας.
|
Παιδιά με διατροφικές αλλεργίες μπορεί να έχουν διαφορετικές αντιδράσεις. Η σοβαρότητα μιας διατροφικής αλλεργίας μπορεί πραγματικά να ποικίλλει από παιδί σε παιδί. Μερικά παιδιά μπορεί να αντιδράσουν με ήπια συμπτώματα, όπως εξάνθημα ή φαγούρα. Ενώ άλλα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις τόσο σοβαρές που εάν δεν αντιμετωπιστούν άμεσα μπορεί να αποτελέσουν απειλή για την ζωή τους. 
α παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να πίνουν νερό ανάμεσα στα γεύματα, ειδικά εάν το παιδί σας είναι δραστήριο ή πρόκειται για μια ζεστή ημέρα. Εάν εσείς ή το παιδί σας διψά, αυτό είναι ένα ήπιο σημάδι αφυδάτωσης. Το σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά. Το νερό είναι το καλύτερο ποτό που μπορεί να πιει το παιδί σας για να κρατήσει το σώμα του καλά ενυδατωμένο και να αναπτυχθεί σωστά.
Πιθανά να έχετε ή να γνωρίζετε ένα παιδί που έχει αλλεργίες σε τρόφιμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρή. Καταλαβαίνουμε ότι οι διατροφικές αλλεργίες δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμες. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτές και επειδή μπορεί να ποικίλλουν από παιδί σε παιδί δεν υπάρχει μία λύση σχετικά με την διαχείρισή τους. Μία από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι οικογένειες είναι ότι πολλοί δεν καταλαβαίνουν πραγματικά 
Φτιάξτε μία λίστα με τα καλύτερα στοιχεία της προσωπικότητας του παιδιού σας. Ίσως είναι δημιουργικό, ευγενικό,
Κίνδυνοι για την υγεία που διατρέχει ένα παχύσαρκο παιδί :
Τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικά για έναν γονέα. Παρόλο που δεν είναι αυτός ο στόχος, ίναι πολύ σημαντικό οι γονείς να
Η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς με δυνατό χτύπο στην οικογένεια περιλαμβάνει υγιείς συνήθειες όπως σωστή διατροφή, φρέσκα, χαμηλά σε λιπαρά τρόφιμα και
επίδραση της μουσικής στον άνθρωπο.
Στην πυραμίδα της ιεράρχησης των ανθρωπίνων αναγκών, η μουσική για τους περισσότερους θα μπορούσε να στριμώχνεται στην κορυφή
Βιταμίνες για παιδιά :
Εάν πιστεύετε τις διαφημίσεις, κάθε παιδί χρειάζεται καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης. Αλλά αυτό αληθεύει;
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα
Πώς θα διακρίνω αν ένα παιδί εμφανίζει συμπτώματα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα ή πρόκειται απλά γι’αυτό που εννοούμε λέγοντας
Απόκρια στην Αθήνα
Τη φετινή Αποκριά η επιδίωξη του Δήμου Αθηναίων δεν είναι να προσφέρει μόνο ένα ζωντανό, χαρούμενο γλέντι στην πόλη...
